Sıcak Gelişme, Son Dakika
Buradasınız Buradasınız: Anasayfa » Spor » Eliz kadar fit ve güzel… | 16 Mart 2015 Pazartesi 23:30

Eliz kadar fit ve güzel…

Milyonların adını Murat Boz’la yaşadığı ilişkiyle duyduğu Eliz Sakuçoğlu fit vücuduyla ilgi uyandırıyor.

Kadınlarda, yuvarlak hatların yerini daha maskülen ve fit hatlara bıraktığı günümüzde sosyal medya hesapları kaslı vücutlarını sergileyen ünlü kadınların paylaşımlarıyla dolup taşıyor. Spor salonunda yaptığı yorucu çalışma sonrası fit vücudunun fotoğrafını takipçileriyle paylaşan son isim, Eliz Sakuçoğlu oldu. Murat Boz’la yeniden bir araya geleceği iddiaları dillendirilen Sakuçoğlu, girmiş olduğu kendini yenileme programı dolayısıyla yoğun bir tempoda çalışıyor. Güzel isim fit vücudunun sırrını merak edenleri tatmin edecek bir de paylaşımda bulunmuş… “Dün telefonum minik bir kaza geçirdi ve kırıldı tamire vermeden size 1 günlük beslenme programımı iletmek istiyorum telefonun camı paramparça olduğu için minik hatalar vs için şimdiden özür:

SABAH

2 yumurta beyazı haşlanmış ya da tavada yanına da 1 avuç maydanoz ya da dereotu

Spor sonrası :

Proteinbar / tercihen ‘Uniq2go’ benim favorim yeşil olan tüm nerolarda var. Ya da ‘Juico Beyaz’ (hurma suyu, kaju ve tarçın ) Ya da vakti olanlar spor öncesi bu karışımı da hazırlayıp antrenman sonrası içebilirler : 40-50gr yulaf ezmesi 15 gr taze meyve (blueberry /çilek/ böğürtlen/ahududu) hepsi badem veya hindistancevizi sütü ile karıştırılacak.

Tatlandırmak için çok az agave şurubu kullanılabilir

ÖĞLEN

100gr-150gr şiş veya ızgara dil balığı ya da ızgara somon ya da ton balığı

Yanına kuşkonmaz/enginar/ıspanak gibi haşlanmış veya ızgara sebze kendi tercihinize göre

Arada

1-2 adet çeviz içi 4-5 adet tuzsuz organik badem yanına 2 gün kurusu kayısı ya da 2 kuru erik ya da 2 hurma ya da bir avuç gojiberry ya da yaban mersini

AKŞAM

Tercihen çiğ ıspanak (baby ıspanak) veya rokka ile hazırlanmış orta boy salata (taze nane, dereotu, maydanoz, kuzukulağı, fesleğen gibi yeşillikler ilave edin)

İçine 2 dilim light hindifüme ya da 60 gr yağsız ton balığı ya da 50-60 gr lorpeyniri

Salatalık, rendelenmiş kırmızı pancar, çiğ kereviz, kabak veya havuç rende, 1/2 yarım avokado, tercihe göre kırmızı veya yeşil acı biber (bir Hataylı olarak acısız bir hayat düşünemiyorum, ayrıca acı metabolizmanızı hızlandırıyor)

Yağ ve tuz kullanmıyoruz, limon veya sirke ile tatlandırabilirsiniz. Benim gibi ağızdaki tadı tatlıya çevirmek isteyenler için ya 2-3 hurma ya da 15 adet soya fıstığı yiyebilirsiniz

Veya

1-2 dilim ananas veya 1 yeşil elma veya 1/2 mango

Günlük minimum 2,5-3 litre su için, asitli içeceklerden uzak durun. Bir kahve bağımlısı olarak sabah az yağlı süte cafe lattemden öğleden sonra da az yağlı süte mistomdan vazgeçmediğimi de belirteyim


Kaynak: Tarkan Acar

ReklamGIF
etiketler İlgili Etiketler
OKUYUCU YORUMLARI (0)
Bu habere daha önce yorum yapılmamıştır.
İlk yorum yapan siz olun!

Ad Soyad:

Yorum:

ReklamGIF
GÜNÜN GELİŞMELERİ
ANKET
FACEBOOK