Sıcak Gelişme, Son Dakika
Buradasınız Buradasınız: Anasayfa » Erkek » Crossfit Hastalığına Dikkat | 29 Temmuz 2013 Pazartesi 01:44

Crossfit Hastalığına Dikkat

Crossfit Hastalığına Dikkat hakkında merak ettiğiniz herşey ve daha fazlası mynet ayrıcalğı ile askmen Türkiye’de.

Crossfit’i daha önceden duymadıysanız, sporun en acılı şekline merhaba diyebilirsiniz. Nedir bu crossfit çılgınlığı.



Kısaca açıklamaya çalışalım ve insanı insanlıktan soğutan antrenmanlarını da kısa süre içerisinde video destekli yayımlayalım.

Bu sistem, Greg Glassman tarafından antrönörü olduğu polis teşkilatını eğitmek için oluşturulmuş, daha sonralarında sağladığı faydalar görüldükçe polis ve askerler arasında yayılmış ve şimdiki durumuna gelerek crossfit ismini almıştır. Bu sistem içerisinde aklınıza gelebilecek her şeyi barındırır. Koşu, kürek, olimpik barbell hareketleri, klasik barbell hareketleri, esneklik, vücut ağırlığı, jimnastik ve atlezim öğeleri daha bir sürü egzersiz.  Hazırlanmış antrenmanlardaki egzersizleri, olabildiğince yüksek ağırlıklar, doğru formlarda nefesiniz kesilene kadar yapmanız isteniyor.


Her antrenman birbirinden farklı ve bazılarının isimleri var. Hem erkek hemde kadın isimleri kullanılıyor. İsimlendirilmemiş bir sürü antrenman olmasının yanında, isim sahibi antrenmanlar, sporcularının kendi derecelerini test etmeleri için kullanılıyor.


Crossfit her zaman rutinden nefret etmiş, vücudun ana kas gruplarına yönelmiştir. Herkesin düşündüğünün aksine fitness seviyesinin yükseltilmesi için, makinelere ve koşu bantlarına ihtiyaç duyulmadığını savunur, kasları her zaman değişik antrenmanlarla zorlar ve her zaman şoklanmasını sağlar, hep söylediğimiz gibi, kaslarınızı şoklayın.


    Crosfit antrenmanları neleri hedefler;
    Kardiyovasküler dayanıklılık,
    Güç,
    Esneklik,
    Patlayıcı kuvvet,
    Hız,
    Kondisyon,
    Çeviklik,
    Denge,
    Vücut kontrolü,


Yukarıda anlattıklarımız standart bilgileri her yerde bulabilirsiniz. Esas konumuz olan yararları ve etkileri üzerine biraz bahsedelim.


Klasik spor salonlarında spor yapmak gerçekten zordur. Çünkü heyecan yoktur. Kaldır-indir bekle tekrar kaldır indir bekle.  Sıkıcıdır, birde makineyi beklemeniz için geçen süre ve sadece oraya bağlı olmak. Bizim her zaman savunduğumuz gibi, eğer spor yapmayı biliyorsanız her yerde yapabilmelisiniz.


Crossfit heyecan bombası gibidir. Yüksek nabız, yoğun ve şiddetli çalışan bütün kas grupları ve mücadele isteği. Kimle mücadele? Tabi ki kendinizle, kendi derecenizle.  Bütün vücudunuz bırakmanızı söylerken, beyninizle onlara hükmetme mücadelesi. Yukarıda saydığımız hedeflerinin yanında, irade ve dirayeti de artık yanına ekleyebiliriz, inanın kendinizle mücadele etmek oldukça zordur.


Büyük kas gruplarına yönelmesi, kas kazanımını hızlandırmaktadır. Her zaman her yerde yapılabilmesi ise kişiye mükemmel esneklik kazandırmaktadır.


Bu kadar yüksek nabız ve çok yoğun çalışan ana kas gruplarının size getirisi ne olabilir? Düşük yağ oranı ve şekilli kaslar.  Evet inanılmaz bir kardiyo etkisi vardır crossfit antrenmanlarının, nefes nefese kalırsınız ve her yeriniz ıslanır. Antrenman bittiğinde hormonlar ve metabolizma sonuna kadar ateşlenir. Daha ne istersiniz ki? Hadi o zaman hemen ilk antrenmandan başlayın. Antrenmanlardan en az 2-3 tanesini denemeden karar vermeyin. En iyi fikre, uyguladıktan sonra ulaşacaksınız, emin olun.


Bu sistem bazı kimseler tarafından çok eleştirilsede bizim kanımızca bu eleştiriler mantıksız ve mesnetsidir. Genelde iki temel eleştiri vardır;


1.si yapan kişinin hemen sakatlanacağıdır. Eğer yetersiz ısınma, eksik bilgi ve tecrübesiz bir vücutla cahilce yaparsanız sakatlanırsınız. Bu sisteminde bir eğitim süreci ve başlangıç programları bulunmaktadır. Şuan yatıp şınav çekmeye başlarsanız yine sakatlanabilirsiniz, sebebi, bilgisayar başında oturmaktan kasıldığınız içindir. Bizim görüşümüz, bu sistemin sakatlama riski diğer sistemle aynıdır.


2.si ise, sistemin uygulayıcıların, hareketlerden çaldığı ve yarım yamalak yaptığıdır. Bu eleştiriyi yapanlar ise hiç crossfit antrenmanı yapmamışlardır. Eğer yapmış olsalar, yapan kişilerin hareketten çalma düşüncesi olmadığını anlarlardı.


Bizim hazırladığımız evde vücut geliştirme serisi program 7 de crossfit mantığıyla oluşturulmuş bir programdır. Özel antrenmanlar bölümünde bulunan 300 antrenmanıda profesyonellerin hazırladığı crossfit tabanlı bir antrenmandır. Eğer filmi izlemişseniz sonuçlarını görmüşsünüzdür. Crossfit hakkında, aşağıdaki video size küçük bir fikir verecektir.

 


Kaynak: Erkek Haberleri

ReklamGIF
OKUYUCU YORUMLARI (0)
Bu habere daha önce yorum yapılmamıştır.
İlk yorum yapan siz olun!

Ad Soyad:

Yorum:

ReklamGIF
GÜNÜN GELİŞMELERİ
ANKET
FACEBOOK